Что нельзя есть при похудении, диете: какие продукты исключить для стройности фигуры

продукты которые стоит исключить из своего рациона, чтобы оставаться стройной

Бороться с лишним весом – это не значит постоянно сидеть на изнурительных диетах и заниматься изматывающими физическими упражнениями. Если в холодильнике полно вредной еды, то лишнии сантиметры на талии некогда не уйдут.

Каждый день мы потребляем продукты, которые на первый взгляд кажутся абсолютно безопасными, однако они могут содержать массу ненужных калорий, замедляющих обменные процессы. Важно знать, что нельзя есть при похудении, то есть от каких продуктов нужно отказаться, чтобы похудеть.

Диетологи утверждают, что не каждая диета может дать долгожданный результат. Полностью убрать из рациона жиры и углеводы нельзя, здоровое питание должно быть сбалансированное. Многие думают, если меньше есть, то можно быстрее скорректировать фигуру – это не совсем так.

Вначале недостаток калорий может привести к быстрой потери веса, но скоро организм взбунтуется, начинает откладывать калории про запас, если их не будет хватать в пище, то сильно пострадают ногти, волосы и кожа. Все полуголодные диеты заканчиваются потерей мышечной массы, а жировые отложения остаются нетронутыми.

Калории считать сложно и не всегда удобно, а любой стресс приводит к тому, что каждый съеденный продукт будет откладываться в жир. Может, стоит узнать, что нельзя есть при похудении (диете), исключить всего 5 вредных продуктов, и результат не заставит себя долго ждать?

В стремлении избавиться от лишних килограммов худеющие не совсем правильно составляют свой рацион. Они отказываются от жирного, сладкого и мучного, даже не догадываясь, что угроза таится совсем в других продуктах.

Пища, на первый взгляд безобидная, может препятствовать похудению также, как и избыток жиров и сахаров. Итак, топ – 5 продуктов, которые надо исключить, чтобы похудеть.

Что нельзя есть при похудении – 5 вредных продуктов

Конечно, все знают, что нельзя есть когда худеешь. Чтобы похудеть, следует придерживаться определенной диеты и во многом себе отказывать: не есть жареного, соленого, копченого, жирного и сладкого. Исключить из рациона консервы, забыть о выпечки, сладкой молочной продукции, чипсах и жареной картошке.

Основную часть меню должны составлять белковые продукты: курица, кролик, мясо индейки, яйца и много овощей. Не стоит забывать о яблоках: в них мало калорий, но они создают ощущение сытости.

Если съесть яблоко перед едой, то вы ограничитесь гораздо меньшей порцией.

Но есть еще ряд продуктов, которые мешают похудеть, на первый взгляд они безопасны и содержат мало калорий, но их употребление сильно притормозит процесс похудения. Рассмотрим список запрещенных продуктов при похудении.

ПОКУПНЫЕ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ОВОЩИ

Итак, что нельзя есть, чтобы похудеть? Российские реалии не позволяют нам круглый год есть овощи и фрукты, поэтому мы покупаем их замороженными. На рынках и в магазинах продают овощи и овощные смеси, они могут быть на вес или упакованными. Казалось бы, никакого вреда замороженная спаржа или брокколи не принесут, но это не совсем так.

Дело в том, что перед заморозкой овощи обильно сдабривают натрием, чтобы продлить им свежесть, а данный минерал провоцирует задержку жидкости в организме и увеличивает ваши объемы за счет избыточного содержания воды в клетках, это мешает похудению.

Если вам нравятся овощи, готовьте их самостоятельно. Приобретайте перчик, томаты, кабачки или цветную капусту летом и замораживайте. Поступая таким образом, вы защитите себя от ненужных пищевых добавок.

заморозка

Если решили купить готовую замороженную овощную смесь, то предпочтение стоит отдать в пользу известных марок производителей, которые заботятся о своей репутации, где хорошо работает отдел качества и контроля, внимательное отношение к выбору сырья.

Например, мне очень нравятся овощи и ягоды фирмы HORTEX, производитель отмечает, что продукт не содержит ГМО и консервантов, овощи попадают в упаковку сразу с полей и подвергаются шоковой заморозки. История бренда насчитывает 60 лет, и все эти годы занимает устойчивую репутацию в своей категории.

Покупая, как следует прощупайте упаковку – если под пальцами окажется сплошной ком льда, то от покупки стоит отказаться. Это означает, что овощи несколько раз размораживались и замораживались снова. Это не допустимо, пользы от такого продукта не будет, а вот навредить он может.

ПРОДУКТЫ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРОВ

низкокалорийные продукты

Многие считают, что при диете нельзя есть продукты с содержанием жиров. Вполне логично употреблять меньше жиров, чтобы ускорить метаболизм, но и это не совсем правильно.

Употребляя минимум жиров или отказываясь от них, вы лишаетесь множества витаминов, которые являются жирорастворимыми, но это еще не все. Обезжиренная пища меньше насыщает, а, значит, съесть вам придется больше, то есть получить больше калорий, а это не совсем то, что нужно худеющим.

К тому же обезжиренные продукты часто безвкусные, и чтобы это поправить, производители добавляют в них синтетические подсластители, некоторые из которых имеют калорийность гораздо выше сахара.

Йогурты и творожки с жирностью 0 многим кажутся идеальным перекусом для похудения, на деле же низкокалорийные продукты не только не помогут сбросить лишнее, но и способны навредить фигуре. Жиры влияют на гормональный фон, являются источником витаминов А, Д, Е. Обезжиренные продукты – ненатуральны.

Производители добавляют в низкокалорийные продукты всевозможные ароматизаторы, загустители, усилители вкуса, чтобы как-то имитировать вкус натурального йогурта, творога, сметаны. Если вам по нраву обезжиренные продукты, внимательно изучайте состав на упаковке. Откажитесь от тех продуктов, в которых содержится много химии.

АЛКОГОЛЬ

С одной стороны, бокал хорошего вина за ужином не принесет вам особого вреда, с другой – алкоголь, даже в небольших количествах провоцирует аппетит, заставляя вас есть больше. Есть и еще один момент: алкоголь содержит токсины, от которых организм старается побыстрее избавиться, забывая на время о сжигании калорий.

Калорийность алкоголя сравнима с жирами: 100 мл. спирта примерно содержит столько же калорий, как и 100 грамм растительного масла, а еще есть и закуски. Мало кто закусывает четвертинкой яблочка или лимончиком, как правило, алкоголь сопровождает застолье. К столу подается жирное мясо, салаты с майонезом, колбасы и сыры.

алкоголь

Получается, употребляя калорийный алкоголь, закусывая, мы усугубляем проблему, потребляя калорий намного больше, чем надо. А потом спрашиваем себя: “Откуда у меня лишний вес?” Откажитесь на время от алкоголя в любом проявлении и обратите внимание на то, что ваш вес уходит гораздо активнее.

Конечно, если вы подвержены стрессам, то лучше выпить рюмочку хорошего коньяка, чем заедать стресс всем, что попадется. Но утверждать, что спиртные напитки полезны, не приходиться. Никто не посоветует худеть с помощью спиртного.

Алкоголь не содержит белков, витаминов, полезных минералов, поэтому калории в нем “пустые”. На калории организм отвечает всплеском энергии, а раз в алкоголе они “пустые”, возникает неодолимое чувство голода, причем на жирные и сладкие продукты, которые неминуемо приведут к лишнему весу.

ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ (ЛАЙТ)

Какие продукты еще надо исключить, чтобы похудеть? Газированные напитки, будь то лимонад, кола и энергетик, запрещены при похудении, а диетические тем более. В напитки с нулевой калорийностью, не содержащие сахара, производители добавляют искусственные сахарозаменители, некоторые из которых токсичны и имеют канцерогенные свойства, да и энергетическая ценность их далека от нуля.

Нулевые напитки содержат искусственный сахар, на который поджелудочная железа реагирует неадекватно, сахар в крови не повышается, а выброс инсулина все равно происходит. В результате появляется чрезмерный аппетит и человек съедает больше пищи. Сладкие напитки нельзя употреблять, когда худеешь.

кола без сахара

Американские ученые исследовали газированные диетические напитки и отметили, что те, кто употребляет сладкие напитки, постепенно набирают вес, причем если человек выпивает в течение дня баночку обычной кока-колы, то рискует поправиться на 33%, а тот, кто выпивает кока-колу лайт, рискует приобрести до 54% лишнего веса.

Большое количество углекислого газа в газированных напитках раздражают слизистую оболочку желудка, что также провоцирует аппетит. Если вы не можете отказаться от любимых напитков, готовьте их самостоятельно. Из обычной минералки и дольки лимона получится достойная замена покупному лимонаду.

ПИЩА, СОСТОЯЩАЯ Из ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ

Вы, наверное, уже догадались, какие продукты нужно точно исключить для похудения. Конечно же это продукты, состоящие из простых углеводов – они запрещены при диете, так как мешают похудению. Если вы можете съесть немного сладкого и вовремя остановиться, то вы счастливчик.

Если же вам трудно себя проконтролировать и вслед за одной конфеткой съедается еще несколько, то стоит избегать сладостей, не покупать их, не заходить в кондитерские отделы магазинов.

Продукты, содержащие сахар, несовместимы не с одной диетой.

Такие сладости, как булочки, пирожное, конфеты способны вызывать привыкание: употребление сладкого вызывает выработку серотонина (гормона счастья), организм воспринимает сладкую пищу, как удовольствие, своеобразную награду. После отказа от сладостей у человека ухудшается не только настроение, но и ощущается упадок сил.

Печенье, пирожные и прочие лакомства даже в небольших количествах провоцируют скачки глюкозы в крови, а это приводит к усиленному синтезу инсулина, который расщепляет сахар и провоцирует чувство голода. То есть, съев пирожное или тортик, вы через час проголодаетесь и снова перекусите, а калории еще не потрачены. О каком похудении может идти речь в этом случае?

торты

Замените рафинированные сладости сухофруктами и цукатами, они не только насытят организм сложными сахарами, но и одарят вас комплексом полезных элементов, улучшат пищеварение, укрепят нервы, повысят иммунитет. Еще сухофрукты являются природными жиросжигателями.

Зефир и мармелад – отличная альтернатива магазинным тортам и пирожным. В них отсутствуют жиры, зато много протеина и пектина, которые очищают организм от токсинов, способствуют красоте кожи, волос, ногтей.

Сытные фрукты: бананы, персики, хурма не только с легкостью заменят сладкое, но и очистят кишечник, улучшают усвоение питательных веществ, способны быстро утолять чувство голода.

Сложно обойтись без выпечки – выпекайте дома, в интернете можно найти массу рецептов вкусной и здоровой пищи. Замените пшеничную муку на кукурузную – она дольше переваривается и расщепляется, следовательно, на усвоение тратится больше энергии.

Вывод

Все, ранее перечисленные продукты относятся к здоровому питанию, но если хотите похудеть и сохранить стройное тело, то от них стоит отказаться. Если у вас много лишнего веса, и вы решили прибегнуть к диете, то лучше проконсультироваться со специалистом.

Расплывшаяся от лишнего жира фигура не только эстетически некрасива, но и вредит здоровью. Внимательно пересмотрите свое питание, откажитесь от продуктов, которые нельзя есть при похудении, питайтесь правильно и сбалансировано – то, что мы едим сказывается не только на нашем внешнем виде, но и на всем организме в целом.

Питаться правильно не сложно, когда знаешь, что нельзя есть при похудении, главное – внимательно изучать состав покупаемых продуктов, и отдавать предпочтение пище домашнего приготовления. Это займет больше времени, но вы точно будете знать, что организм не получит вредных добавок, консервантов, эмульгаторов, усилителей вкуса и запаха.

Статья информационная, для подробной консультации следует обратиться к врачу-диетологу.

Вы узнали список продуктов, которые следует исключить при похудении и диетах. Кто согласен со мной ставьте лайки, несогласных прошу оставлять комментарии. Мне будет интересно узнать ваше мнение.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение