Правильное питание. Основные принципы.

Говоря о правильном питании, многие люди ошибочно представляют его голодной диетой, основанной на воде и капустных листьях, но это не так. Правильное питание – это сбалансированный рацион, включающий в себя все необходимые человеку питательные элементы с минимальным содержанием жиров, рафинированных сахаров и кондитерских изделий. Чтобы навсегда избавиться от лишних килограммов, необходимо пересмотреть свое отношение к проблеме. Итак, с чего начать?

Выберите правильную мотивацию

Для начала определитесь, для чего вы хотите перейти на правильное питание. Хотите стать здоровее? Замечательно! Не забывайте о том, что здоровье лишним не бывает, питайтесь правильно и по достижении результата. Может, хотите понравиться мужчине? Не вопрос – худейте, но не забывайте о правильном питании и когда будете в отношениях, ведь цель не только привлечь, но и удержать. Правильно подобранный стимул поможет в достижении цели.

Запомните: вы не на диете

Диета – это кратковременное ограничение рациона, необходимое для экстренного похудения, но никак не стиль жизнь. Длительно ограничивая себя, вы можете лишиться не только лишних сантиметров в талии, но и красивых волос, крепких ногтей и здоровых зубов. К тому же, велика вероятность, что после длительной голодовки вы с удвоенным рвением будете поглощать сладости и прочую вредную пищу.

Соблюдайте пищевой режим

Любой грамотный диетолог скажет, что питаться нужно дробно, выдерживая интервал в 2,5-3 часа. Частые перекусы или большой промежуток между приемами пищи только усилит чувство голода и спровоцирует вас переедать. Обязательно завтракайте, даже если совсем не хочется есть по утрам, вполне достаточно кофе или сока с парой крекеров, или бутербродом с сыром. Не придерживайтесь правила «не есть после 6», спокойно ужинайте после 18, но не менее чем за 2-3 часа до отправки в постель.

Питайтесь правильно

Плавно перешли к правильному питанию. По возможности исключите фаст-фуд и покупные полуфабрикаты, помимо того, что такая пища изобилует пустыми калориями, так еще и напичкана химией и солью. Готовьте домашние полуфабрикаты впрок и замораживайте. Введите в рацион как можно больше растительной пищи. Ее можно есть в сыром, отварном и запеченном виде. Даже любимый многими картофель не принесет фигуре вреда, если употреблять его правильно: без масла, мяса и жирных салатов.

Жуйте

Как бы абсурдно не звучал призыв, но жевать пищу нужно тщательно и подолгу. Длительное жевание поможет сократить объем пищи примерно на треть, а в некоторых случаях даже на половину. Длительное пережевывание пищи не только снизит количество съедаемых калорий, но и облегчит работу пищеварительной системе.

Устраивайте разгрузочные дни

О нет! Речь не о голодных днях на гречке, кефире и яблоках. Выберите один день в неделю, когда вы будете есть все, что хотите, любые сладости и вредную пищу, но понемногу и хорошо пережевывая. Желательно заниматься чревоугодием в первой половине дня.

Трудно только начать

Переходя на правильное питание, не повторяйте ошибку многих худеющих: питаться только полезной едой. Если пища не будет приносить вам гастрономического удовольствия, вы быстро от нее откажетесь в пользу вредной, но вкусной еды. Выбирайте только те продукты, которые вам нравятся и используйте их в процессе приготовления.

Стоит только начать правильно питаться и увидете, как ненавистные килограммы тают на глазах. Кто пробовал перейти на здоровую пищу прошу поделиться своим мнением в комментариях. Если Вы не сторонник правильного питания, пишите, обсудим. Буду рада услышать различные мнения.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro розыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, GeForce, Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение