Как правильно голодать 36 часов или зачем нужна однодневная голодовка | Отзыв

Как правильно голодать один раз в неделю

Здравствуйте читатели моего дневника. хочу поделиться своим опытом однодневного голодания. Нынче в моде молодые и успешные, вне зависимости от возраста. Внешний вид часто говорит о здоровье. Если человек имеют красивый цвет лица, гладкую кожу, подтянутую фигуру, то и со здоровьем, как правило, у него все в порядке.

Такие люди более успешны в жизни, легче устраиваются на работу, быстрее делают карьеру, да и качество жизни у них выше.

Поддерживать красоту можно разными способами, один из них голодание 36 часов, то есть добровольный отказ от пищи на этот срок.

Профессор Токийского университета Ёсинори Осуми в 2016 году получил нобелевскую премию по физиологии и медицине. Его фундаментальный труд затрагивает вопросы аутофагии. Наглядно показывает принцип работы организма на клеточном уровне. После публикации исследований добровольное голодание стало особенно популярно.

Само слово аутофагия происходит от греческого и переводится, как ауто - сам + фагин - есть, то есть получается - самопоедание.

Звучит слово не совсем приятно, но это позволяет нам оставаться здоровыми. Открытие аутофагии говорит о том, что голодать все-таки полезно, организм очищается от поврежденных или износившихся раньше времени тканей, частичек пищи, вирусов, ненужных бактерий и прочего мусора, который аккумулируется в клетках.

Временной период от завтрака до ужина называют окном питания, чем уже окно, тем здоровее человек. Например, если человек завтракает в 8:00, последний ужин у него приходится на 20:00 или на 22:00, то “окно” составляет 12 - 14 часов.

Исследования доказали, если “окно” длиться 6 - 8 часов, то риски заболеваний, таких как сахарный диабет, ожирение, артрит заметно снижаются.

В мире очень много людей умирает от голода, но и еда порою тоже убивает.

В целях профилактики следует время от времени устраивать себе добровольные голодовки от одного до семи дней. Наш организм находится в постоянной работе, мы перегружены едой, поэтому нужны паузы.

Польза таких непродолжительных пауз неоспорима. С помощью добровольного голодания можно излечить массу заболеваний: бронхиальную астму и диабет, кожные заболевания и аллергию, артрит, артроз, болезни суставов и позвоночника и многое, многое другое.

Чтобы не навредить себе, неподготовленному человеку стоить начинать с однодневного голодания (24 часа), а потом решить для себя стоит ли дальше морить себя голодом? Кому-то голодовка может не подойти, появляется слабость, головокружение, психологический дискомфорт, в таком случае стоит подумать о других, менее радикальных способах оздоровления.

Если решили для себя немного поголодать, то начинать следует с малого, 24 или 36 часов голодания. Последите за организмом, как он переносит такого рода стресс, а потом, если надо, то увеличите часы. В домашних условиях голодать можно без вреда для здоровья, не более трех суток.

Как подготовиться к голоданию

К голоданию следует подойти ответственно, подготовить себя в первую очередь психологически. Создать четкую мотивацию, уяснить для себя, зачем это надо, какого результата хотите достичь.

Выбрать подходящий день для голодовки. Если придерживаетесь какой-либо религии, то выбирайте среду или пятницу. Многие не любят понедельник, если еще в этот день полностью отказаться от еды, то вторник будет особенно радостен.

Для того, чтобы пауза в еде (однодневное голодание) принесла больше пользы, советуют пользоваться лунным календарем или экадаши.

В переводе с хинди экадаши означает одиннадцать, т.е. одиннадцатые лунные сутки после новолуния или полнолуния каждого месяца. Как правило в году 24 дня экадаши.

календарь экадаши

Что касается подготовки организма; перед днем голодовки последний прием пище должен быть раньше обычного и более легким. Можно съесть кусочек отварной рыбы или курицы с овощами.

Суточное голодание

Пауза в 24 часа не требует никаких особых манипуляций, если нет склонности к запорам, кишечник хорошо работает. Но чтобы лучше себя чувствовать, уменьшить интоксикацию, следует сделать вечером накануне голодовки или утром следующего дня очистительную клизму.

Я выпила пакетик магнезии, развела порошок водой и вечером перед голоданием выпила. Вкус, конечно отвратный, но что делать? Красота требует жертв.

Магнезию рекомендуют разводить в стакане воды 0,5 гр. порошка на 1 кг веса, получается, что на 70 кг веса = 35 гр порошка.

Многие задаются вопросом, какое голодание лучше сухое или на воде, в моем понимании, вода способствует очищению. Без жидкости шлаки не вымываются.

Проснувшись в день голодовки следует выпить два стакана воды комнатной температуры. Далее, как появляется желание поесть, выпивать по стакану воды.

Естественно, в пустом желудке вода долго не задержится, но голод на какое-то время уходит. В принципе, считается, что воду можно пить сколько хочешь, но, стоит придерживаться разумных пределов. 1.5 - 2 литра воды вполне достаточно.

Избавиться от чувства голода можно с помощью простого упражнения, которое называется “Яшмовая лягушка гонит волны”перед упражнением выпиваем 0,5 - 1 стакан воды.

Делается упражнение так:

положение стоя, двумя руками опираемся на стол или стул, позвоночник наклонен, при глубоком вдохе втягиваем живот и задерживаем дыхание на несколько секунд, при выдохе мышцы живота расслабляем. Упражнение повторяем 10 раз.

Такое незамысловатое упражнение за одну минуту спасает от нестерпимого чувства голода. Все благодаря тому, что мышцы живота “сливают” желудочный сок вниз, тем самым блокируя чувство голода.

Ужин должен быть малокалорийный, без сахара и соли. Для того, чтобы правильно выйти из 24-х часовой голодовки, достаточно съесть морковку, натертую на терке, яблоко, стакан кефира.

однодневное голодание

Утром, за завтраком, тоже особо не налегайте на еду.Овсянка или яйцо с тонким ломтиком хлеба и чашкой кофе с молоком без сахара вполне насытят пустой желудок. Дальше продолжайте жить обычной жизнью и питаться, как прежде.

Вывод

Я для себя решила, голодать время от времени надо. После осознанного голодания в теле появляется легкость, повышается четкость зрения, краски как будто бы становятся ярче, кожа чище, настроение выше.

Да и психологически чувствуешь себя увереннее, Я это сделала! Перетерпела! Смогла! Значит не все потеряно, сила воли есть! Чувствуешь себя героем, который преодолел невообразимые трудности. Все-таки отказ от еды это своеобразный стресс.

Но, думаю, чтобы говорить о лечебном эффекте или похудении, то тут однодневная голодовка не поможет. Для оздоровления организма следует проводить более длительное голодание или однодневное, но на регулярной основе, например, раз в неделю, но каждую неделю. Как говорится в Освенциме жирных не было.

Знакомая рассказывала, что второй, третий раз голод переносится намного легче, чем впервые. И видимый результат получишь только через месяц, при регулярном голодании.

Для того,чтобы хорошо себя чувствовать, быть молодой, красивой и здоровой, в любом возрасте, следует найти оптимальное решение. Правильно сочетать осознанное голодание, здоровое питание и необходимые физические нагрузки.

Может кто пробовал голодать, поделитесь результатами, буду рада видеть ваши комментарии. Удачи!

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro розыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, GeForce, Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение