Крепкий здоровый сон - залог успеха

Крепкий сон - залог здоровья

Недосыпание, а тем более если оно имеет хронический характер, приводит к проблемам со здоровьем, негативно влияет на работоспособность организма. Бессонница - бич современного общества.

Влияние оказывает и возросший темп жизни, достижения цивилизации, новейшие технологии, электроника. Статистика показывает, что 1/3 часть взрослого населения имеют проблемы со сном.

Русская привычка просыпаться по утрам по будильнику, не самый удачный вариант пробуждения. Бывает ли у вас такое, что просыпаясь утром, и без какой-либо причины, вы чувствуете себя просто ужасно.

Если такое случается хотя бы несколько раз в год, то стоит призадуматься. Во сне мы создаем много позитивного и негативного. Надо понимать, что во сне мы можем создать не только очень хорошее, но и очень плохое, что-то приятное или очень неприятное.

Во сне это можно вынашивать непрерывно и с большой эффективностью.Конечно, плохое можно вынашивать и в течение дня, но днем много отвлекающих факторов, поэтому это происходит не столь эффективно.

Когда ночью ложитесь спать, а утром просыпаетесь в дурном настроении, значит есть склонность к негативу, поэтому постарайтесь устранить все плохое из своей жизни. Если ночью плохо засыпаете, а утром встаете не в духе, значит ночью вас посещают плохие мысли и надо от них избавляться.

Правила поведения перед сном

Перед тем, как лечь спать, следует позаботиться о некоторых аспектах: не употреблять тяжелую пищу, такую как мясо, минимум за три часа до сна, чтобы завершился пищеварительный процесс. Просто выпейте стакан воды этого достаточно.

Поможет хорошо уснуть теплый душ перед сном, но горячий противопоказан! Душ может слегка взбодрить, и вы скажете:“ой, да я так вообще не усну”,но это не так важно, уснете вы через 5 минут или через 15. Зато спать будете крепко и выспитесь лучше, даже если на сон отведено меньше времени.

Поток теплой воды не просто смывает с тела грязь, но и очищает духовно, с водой уходит весь накопившийся за день негатив, а это важно для хороших снов.

Если вам нравятся запахи, то можно перед сном ароматизировать комнату, в которой спите, кунжутным или рапсовым маслом, не забудьте проветрить помещение, в прохладе спиться лучше, чем в духоте.

Не следует ложиться в кровать, головой на север, ночью кровь постепенно будет приливать в мозг, что повлияет на спокойствие, во сне будете часто ворочаться. Если вы пожилой человек или есть предрасположенность к головным болям, то когда в мозг поступает избыток крови, можно запросто умереть во сне.

Все мы смертны и умереть можем в любой момент, независимо от возраста. Сядьте в кровати и спокойно подумайте о сегодняшнем дне, что сделали хорошего? Если оглядываться на прожитый день войдет в привычку, то можно прожить поистине достойную жизнь.

Если каждый из нас сумеет сделать счастливым другого человека, хотя бы одного, на земле все будут счастливы.

Ю. Никулин

сон

Советы правильного пробуждения

Звуки с которыми вы просыпаетесь определяют контекст вашего дня, а иногда и будущую жизнь резкий звук будильника не самое лучший способ проснуться.

То какую пищу вы употребляете, какие мысли и эмоции появляются внутри, уровень живости, который поддерживаете в своем теле , все это и определяет сколько часов сна вам нужно 8 или 12. Ложитесь спать пораньше, чтобы проснуться естественным образом.

С точки зрения физиологии одним из важных аспектов организма является сердце, перекачивающая станция, обеспечивающая циркуляцию вашей крови она качает жизнь через тело, без этого невозможен ни один жизненный процесс.

Сердце находится слева, поэтому вставать с кровати после сна надо с правой стороны.

После пробуждения перевернитесь на правый бок, только потом вставайте.

Вы, наверное слышали, что пробуждаясь, перед тем как встать, следует разбудить свое тело, потерев ладони друг о друга, вся система незамедлительно проснется, если вы сонные просто потрите ладони. Утром прежде встать потрите ладони, потом положите руки на глаза. перед подъемом тело и состояние должно проснуться.

Просыпайтесь с улыбкой! Помните, сегодня все ляжем спать, а проснуться не все! Многие не проснуться по естественным причинам. Утром когда проснетесь проверьте, действительно ли вы проснулись, это стоит отпраздновать. не обязательно вскакивать и танцевать, но улыбнуться то можно, четверть миллиона человек умерли этой ночью, а вы живы и проснулись.

Убедитесь, что ваши родные и близкие тоже проснулись, чем не повод еще для одной широкой улыбки.Все люди которые для вас имеют значение тоже живы - улыбайтесь!

Перед сном

  • Не ложитесь спать сразу после еды;
  • примите душ;
  • зажгите ароматическую лампу;
  • не ложитесь головой на север;
  • напоминайте себе, что вы смертны;
  • отложите все, что вы набрали за день.

Пробуждение

  • не ставьте будильник;
  • потрите ладони друг о друга и слегка прижмите их к глазам;
  • вставайте повернувшись на правый бок;
  • улыбнитесь.

Всем удачи, хорошего сна и приятного пробуждения! Пишите в комментариях, удается ли вам хорошо высыпаться, хороший сон - залог здоровья, может знаете еще какие правила сна.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro розыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, GeForce, Windows 10

6 комментариев

  • Аватар комментатора Елена Елена
    Эти правила сна могут соблюдать только пенсионеры и бездельники, которым утром некуда спешить и можно не торопясь просыпаться, а вечером без "манипуляций" не уснуть, т.к. не устали за день. А уж если постоянно думать перед сном, что ты смертен, то точно мысли материализуются и "крякнешь" во сне...
    Ответить
    1. Аватар комментатора Инна Богданова Инна Богданова
      Елена, я рада за вас, что вы можете сразу уснуть, а вот мне приходится слушать аудио, довольно долго, прежде, чем "Морфей завладеет мной". И я не одна такая. И думать о том, что мы смертны следует не перед сном, а при пробуждении, чтобы радоваться малым. Ты жив, и это прекрасно! Солнце светит - здорово! Сытый, одетый, можешь дышать, ходить, думать, мыслить, говорить! Этому и следует улыбаться, тогда и день будет удачным, а если это регулярно, то и жизнь.
      Ответить
    2. Аватар комментатора Екатерина Екатерина
      Полностью солидарна! В основном бездельники и пенсионеры могут позволить себе просыпаться постепенно, еще и без будильника. И с утра лучше мотивировать себя грядущим днем, а не мыслью "Я жива, а четверть населения сегодня не проснулись" - это только угнетает.
      Ответить
      1. Аватар комментатора Инна Богданова Инна Богданова
        Екатерина, спасибо за комментарий. Может вы и правы, но все же улыбаться с утра надо. Каждый сам может придумать для себя личную мотивацию для хорошего настроения.
        Ответить
        1. Аватар комментатора Екатерина Екатерина
          Улыбаться надо, но мысль о том что ты жив, а кто то не проснулся-улыбки не вызывает :)
          Ответить
          1. Аватар комментатора Инна Богданова Инна Богданова
            Спасибо за отзыв.
            Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение