Однодневное голодание на воде: правила, польза и вред, выход из однодневного голодания

однодневное голодание правила

Здравствуйте, читатели моего дневника! Хочу поделиться своим опытом однодневного голодания на воде, рассказать о пользе и вреде голодовки; как правильно подготовиться к этому дню и как выйти из него, не навредив здоровью.

Нельзя не согласиться, что красота невозможна без здоровья. Толстый, рыхлый человек с болезненным цветом лица ну никак не может считаться красивым, следить за весом надо в любом возрасте, тем более сейчас в тренде молодые и успешные.

Стройное подтянутое тело, гладкая кожа говорят о том, что со здоровьем у такого человека все в порядке. Его проще возьмут на работу, он быстрее продвинется по карьерной лестнице, да и само качество жизни у здоровых людей на порядок выше.

Если с чертами лица мы самостоятельно ничего не можем сделать, то поддержать фигуру в надлежащей форме в наших руках. Один из таких способов – голодание. Добровольный отказ от пищи на определенный срок.

Что такое однодневное голодание Осуми: принципы

Давно доказано, что с помощью голодания можно похудеть и оздоровиться. Если в организм какое-то время не поступает пища извне, то он сам начинает на клеточном уровне избавляться от “мусора” в виде шлаков и токсинов и утилизировать его.

Профессор Токийского университета Ёсинори Осуми в 2016 году получил нобелевскую премию по физиологии и медицине. Его фундаментальный труд затрагивает вопросы аутофагии. После публикации исследований добровольное голодание стало особенно популярно.

Само слово “аутофагия” происходит из греческого языка и переводится, как “ауто” – “сам” + “фагин” – “есть”, то есть получается “самопоедание”.

Звучит слово не совсем приятно, но это позволяет нам оставаться здоровыми. Открытие аутофагии говорит о том, что голодать все-таки полезно, организм очищается от поврежденных или износившихся раньше времени тканей, частичек пищи, вирусов, ненужных бактерий и прочего мусора, который аккумулируется в клетках.

Чтобы были понятны особенности физиологии, ученый ввел понятие “окно питания”. Так промежуток от завтрака до ужина и есть такое окно, чем оно уже, тем здоровее человек. Например, если человек завтракает в 8:00, последний ужин у него приходится на 20:00 или на 22:00, то “окно” составляет 12-14 часов.

Исследования доказали, если “окно” длиться 6-8 часов, то риски заболеваний, таких как сахарный диабет, ожирение, артрит, заметно снижаются. Отсюда следует, что соблюдать в питании маленькое окно намного полезнее для организма. При этом снижается:

  • риск рака груди;
  • риск заболевания сердца.
  • риск гипертонии;
  • улучшается качество сна.

В мире очень много людей умирает от голода, но и еда порою тоже убивает. В целях профилактики следует время от времени устраивать себе добровольные голодовки от одного до семи дней. Наш организм находится в постоянной работе, мы перегружены едой, поэтому нужны паузы.

Однодневное голодание: польза и вред

Польза таких непродолжительных пауз неоспорима. Наш организм способен сам себя очищать и даже омолаживать. Наиболее эффективно это получается во время стресса, то есть голодания. И не обязательно голодать в течение длительного периода, достаточно однодневного голодания.

По мнению нобелевского комитета, проведя без еды даже один день, можно получить положительные результаты. Аутофагия предохраняет организм от преждевременного старения, а создание новых клеток омолаживают его.

С помощью добровольного голодания можно излечить массу заболеваний: бронхиальную астму и диабет, кожные заболевания и аллергию, артрит, артроз, болезни суставов и позвоночника и многое, многое другое.

что будет если голодать 1 день

Однако при несоблюдении определенных правил однодневное голодание может принести вред организму, который проявляется в таких симптомах, как тошнота и сонливость, слабость до головокружения, спазмы желудка. Если наблюдаются такие побочные эффекты, то следует незамедлительно прекратить голодовку.

Решившись на голодовку, следует начать с однодневного голодания. Этого хватит, чтобы проследить за организмом, узнать, как он переносит такого рода стресс. А потом, если надо, то увеличьте паузу в еде. В домашних условиях голодать можно без вреда для здоровья не более трех суток.

Для себя я четко поняла, что нельзя прекращать пить воду. Нашему организму надо постоянно выводить отходы жизнедеятельности. Утилизация происходит через кишечник, мочевыводящие пути и потожировые железы. Во время голодания функции выведения возлагаются на почки. Вода утоляет жажду и выводит все ненужное.

голодовка на воде 1 день

Вода полностью усваивается организмом, а запасы остатков непереваренной пищи, которые гниют в кишечнике, не пополняются. Выпитая вода способствует перевариванию и активирует ферменты, улучшающие работу предстательной железы. Остатки шлаков быстрее уходят, организм очищается.

Еще с помощью воды можно обмануть организм: попил – как будто бы поел. Желудок наполнился и чувство голода притупилось, пусть и на короткий промежуток времени. Пить надо чистую воду, хорошо отфильтрованную. Кипяченую не рекомендуют, но на завтрак, обед и ужин я пила кипяток. Морально мне так легче, появляется чувство сытости.

Голодание подходит не всем. Моя знакомая пробовала голодать, но не смогла, жаловалась на жуткий психологический дискомфорт, все мысли крутились вокруг еды, в итоге появилась слабость, бессонница.

Оне не выдержала и перестала морить себя голодом. Решила оздоровиться менее радикальными способами. Сидела на кефирной диете целую неделю и чувствовала себя превосходно.

кефирная диета

Как подготовиться к голоданию

К голоданию следует подойти ответственно, подготовить себя, в первую очередь, психологически. Все мы знакомы с разгрузочными днями, когда разрешено есть, например, одни яблоки. Однодневное голодание из той же оперы: дает возможность отдохнуть желудочно-кишечному тракту и очистить организм.

Создать четкую мотивацию, уяснить для себя, зачем мне это надо, какого ожидаю результата. Выбрать подходящий день для голодовки. Если придерживаетесь какой-либо религии, то выбирайте среду или пятницу. Многие не любят понедельник, если еще в этот день полностью отказаться от еды, то вторник будет особенно радостен.

Для того, чтобы пауза в еде (однодневное голодание) принесла больше пользы, советую пользоваться лунным календарем, или экадаши. В переводе с хинди “экадаши” означает одиннадцать, т.е. одиннадцатые лунные сутки после новолуния или полнолуния каждого месяца. Как правило, в году 24 дня экадаши.

однодневное голодание на воде правила

Что касается подготовки организма, перед днем голодовки последний прием пищи должен быть раньше обычного и более легким. Можно съесть кусочек отварной рыбы или курицы с овощами.

Процесс голодовки

Пауза в 24 часа не требует никаких особых манипуляций, если нет склонности к запорам, кишечник хорошо работает. Но чтобы лучше себя чувствовать, уменьшить интоксикацию, следует сделать вечером накануне голодовки или утром следующего дня очистительную клизму. При грязном кишечнике жир сжигается хуже.

Я выпила пакетик магнезии, развела порошок водой и вечером перед днем голодания выпила. Вкус, конечно отвратный, но что делать? Красота требует жертв. И опять, это своеобразный стимул не соскочить с голодовки, не зря же я пила такую гадость и мучилась?

Саму голодовку я назначила на среду. Во вторник в 15-00 съела яблоко и выпила сладкий чай. В 18-30 выпила магнезию. Лежать не стоит, наоборот рекомендую походить, сделать легкие упражнения, чтобы кишечник быстрее освободился. В 23-00 я, уже измученная, спала сном младенца.

Магнезию рекомендуют разводить в стакане воды 0,5 гр. порошка на 1 кг веса. Получается, что на 70 кг веса = 35 гр порошка.

Проснувшись в день голодовки, выпила два стакана воды комнатной температуры. Когда появлялось желание поесть, выпивала по одному стакан воды. Естественно, в пустом желудке вода долго не задержится, но голод на какое-то время уходит.

Избавиться от чувства голода можно с помощью простого упражнения, которое называется “Яшмовая лягушка гонит волны”. Перед упражнением выпиваем 0,5-1 стакан воды и начинаем с положения стоя, двумя руками опираемся на стол или стул.

Позвоночник наклонен, при глубоком вдохе втягиваем живот и задерживаем дыхание на несколько секунд, при выдохе мышцы живота расслабляем. Упражнение повторяем 10 раз.

Такое незамысловатое упражнение за одну минуту спасает от нестерпимого чувства голода. Все благодаря тому, что мышцы живота “сливают” желудочный сок вниз, тем самым блокируя чувство голода. Мне это упражнение понравилось, делаю его и перед ужином, просто чтобы меньше съедать.

как голодать сутки на воде

Выход из однодневного голодания

Пауза в еде у меня затянулась на 36 часов. Я решила вечером в среду не ужинать, а голодной лечь спать. Подумала, что нет смысла на ночь есть морковку или кефир, все равно сытым от этого не будешь, зато больше часов голодания, соответственно, и пользы.

Утром выпила два стакана воды. На завтрак съела одно вареное яйцо и выпила чашку кофе с молоком без сахара. На работе пообедала куриным бульоном с маленьким кусочком курочки и два яблока. На ужин рыбу минтай, запеченную в духовке, чай. На следующий день, в пятницу, ела уже как обычно.

За однодневное голодание я сбросила почти 2 кг, что меня очень обрадовало. Кстати, в среду (день голодовки) я так же была на работе, во время обеденного перерыва села за стол вместе со всеми. Только девочки кушали, а я выпила стакан кипятка, и ничего. Ощущение такое, как будто бы тоже пообедала вместе со всеми.

Итоги моего опыта

Я для себя решила: голодать время от времени надо. После осознанного голодания в теле появляется легкость, повышается четкость зрения, краски как будто бы становятся ярче, кожа чище, настроение выше. Может, мне так только показалось, но состояние души и тела приятное.

Да и психологически чувствуешь себя увереннее: “Я это сделала! Перетерпела! Смогла! Значит, не все потеряно, сила воли есть!” Чувствуешь себя героем, который преодолел невообразимые трудности. Все-таки отказ от еды – это своеобразный стресс.

Но, думаю, чтобы говорить о лечебном эффекте или сильном похудении, то тут однодневная голодовка не поможет. Для оздоровления организма следует проводить более длительное голодание или однодневное, но на регулярной основе, например, раз в неделю, но каждую неделю.

Приятельница рассказывала, что второй, третий раз голод переносится намного легче, чем впервые. И видимый результат получишь только через месяц, при регулярном голодании.

Выводы

Итак, мы поговорили об однодневном голодании Осуми, о подготовке к нему и безвредном выходе. Я провела этот опыт очищения на себе и теперь хочу повторять его снова. Подходит он Вам или нет – решайте для себя сами!

Для того, чтобы хорошо себя чувствовать, быть молодой, красивой и здоровой в любом возрасте, следует найти свое оптимальное решение. Правильно сочетать осознанное голодание, здоровое питание и необходимые физические нагрузки.

Спасибо, что дочитали до конца. А вы пробовали голодать? Может, кто знает эффективные диеты с долгоиграющим эффектом? Пишите в комментариях. А то, как правило, посидишь недельку на яблоках или гречке, в результате те же минус 2 кг, которые через пару недель появятся снова, а стресса еще больше, чем при однодневной голодовке.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Читайте также

2 комментария

  • Аватар комментатора Елена Елена
    Согласна с автором статьи и полностью приветствую однодневное голодание, если есть на то желание. Хотела бы добавить, что голодать надо в теплую погоду. Когда на улице и в квартире холодно, а в организм не попадает еда, то все время мерзнешь и будет только вред, а не польза. И конечно же в день голодания надо себя чем-то занять, чтобы не было времени покушать или подумать о еде. Спасибо за статью.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Инна Богданова Инна Богданова

      Спасибо за комментарий! Я думаю, что один день поголодать можно в любую погоду, мы все сейчас живем в благоустроенном жилье, работаем в теплых офисах, навряд ли замерзнем. Но занять себя действительно придется, а то хоть в холод, хоть в жару, а думать будешь только о еде.

      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение