Однодневное голодание на воде: правила, польза и вред, выход из однодневного голодания

Однодневное голодание правила.
Обновлено:

Здравствуйте, читатели моего дневника! Хочу поделиться своим опытом, рассказать, что такое однодневное голодание на воде,  о пользе и вреде суточных голоданий. Как правильно подготовиться , в какие дни лучше всего отказаться от пищи, как правильно выходить из голодания, не навредив здоровью.

Красота невозможна без здоровья. Толстый, рыхлый человек с болезненным цветом лица никак не может считаться красивым, следить за весом надо в любом возрасте, тем более сейчас в тренде молодые и успешные.

Стройное подтянутое тело, гладкая кожа говорят о том, что со здоровьем у человека все в порядке. Его проще возьмут на работу, он быстрее продвинется по карьерной лестнице, да и само качество жизни у здоровых людей на порядок выше.

Если с чертами лица мы самостоятельно ничего не можем сделать, то поддержать фигуру в надлежащей форме в наших руках. Можно сидеть на диетах, заниматься спортом, а можно один день полностью отказаться от любой еды.

Что такое однодневное голодание Осуми, принципы голодания

Известно, что голодание, добровольный отказ от еды, поможет похудеть и оздоровиться. Если в организм какое-то время не поступает пища извне, то он сам н на клеточном уровне начинает избавляться от “мусора” в виде шлаков и токсинов и утилизировать его.

Профессор Токийского университета Ёсинори Осуми в 2016 году получил нобелевскую премию по физиологии и медицине. Его фундаментальный труд затрагивает вопросы аутофагии. После публикации исследований добровольное голодание стало особенно популярно.

 Слово “аутофагия” греческого происхождения,  переводится, как “ауто” – “сам” + “фагин” – “есть”, то есть получается “самопоедание”.

Звучит не очень приятно, зато позволяет нам оставаться здоровыми. Открытие аутофагии говорит о том, что голодать полезно, организм очищается от поврежденных или износившихся тканей, частичек пищи, вирусов, ненужных бактерий и прочего мусора, который аккумулируется в клетках.

Чтобы были понятны особенности физиологии, ученый ввел понятие “окно питания”. Так промежуток от завтрака до ужина и есть такое окно, чем оно уже, тем здоровее человек. Например, если человек завтракает в 8:00, последний ужин у него приходится на 20:00 или на 22:00, то “окно” составляет 12-14 часов.

Исследования доказали, если “окно” длиться 6-8 часов, то меньше риска заболеть сахарным диабетом, артритом, ожирением.Следовательно, соблюдать в питании маленькое окно намного полезнее для организма. При этом снижается вероятность заболеваний:

  • рака груди;
  • сердца и сосудов;
  • гипертонии;
  • бессонницы.

В мире очень много людей умирает от голода, но и еда порою тоже убивает. В целях профилактики следует время от времени устраивать себе добровольные голодовки от одного до семи дней. Наш организм постоянно работает, желудок перегружен едой, нужны паузы, периодические отказы от еды.

Польза и вред однодневного голодания

Польза регулярных суточных голоданий неоспорима. Наш организм способен сам себя очищать и даже омолаживать. Наиболее эффективно это получается во время стресса, то есть голодания. И не обязательно томить себя голодом длительное время, достаточно однодневного голодания.

По мнению нобелевского комитета, даже один день без еды дает положительные результаты. “Выходной” разгружает пищеварение, повышает обмен веществ, освобождает тело от токсинов. Человек чувствует себя бодрее и свежее, лучше мыслит и больше запоминает.

Что будет если голодать 1 день.

Аутофагия предохраняет организм от преждевременного старения, а создание новых клеток омолаживают его. Лечебное голодание поможет излечить:

  • бронхиальную астму;
  •  диабет, зоб, аденома простаты;
  • кожные заболевания и аллергию;
  • грипп, ангину;
  •  артрит, артроз; 
  • болезни суставов и позвоночника.

Кажется, что стоит практиковать суточное голодание и все болезни, как рукой снимет. Организм сам по себе оздоровится и омолодится. Но не все так просто, у любого метода есть и обратная сторона медали. При несоблюдении правил недоедание может принести вред организму.

  • Потеря мышечной массы, организм в первую очередь расщепляет белки и углеводы, а потом уже принимается за жиры. Это грозит дистрофией мышц.
  • Отравление продуктами распада жира. При дефиците пищи жиры полностью не окисляются, снижается уровень глюкозы в крови, появляется недостаток инсулина. Первый признак интоксикации - запах ацетона изо рта.
  • Появляется неконтролируемый аппетит, неодолимое чувство голода. Человек не может насытиться, малой порцией начинает регулярно переедать.

Если наблюдаются побочные эффекты,  следует незамедлительно прекратить голодовку. Проследить за организмом, узнать, как он переносит такого рода стресс одного дня без пищи достаточно. В домашних условиях голодать можно без вреда для здоровья не более трех суток.

Один день на воде

Для себя я четко поняла, что нельзя прекращать пить воду. Нашему организму надо постоянно выводить отходы жизнедеятельности. Утилизация происходит через кишечник, мочевыводящие пути и потожировые железы. Во время голодания функции выведения возлагаются на почки. Вода утоляет жажду и выводит все ненужное.

Голодание 36 часов.

Вода полностью усваивается организмом, а запасы остатков непереваренной пищи, которые гниют в кишечнике, не пополняются. Выпитая вода способствует перевариванию и активирует ферменты, улучшающие работу предстательной железы. Остатки шлаков быстрее уходят, организм очищается.

С помощью воды можно обмануть организм: попил – как будто бы поел. Желудок наполнился и чувство голода притупилось, пусть и на короткий промежуток времени. Пить надо чистую воду, хорошо отфильтрованную. Кипяченую не рекомендуют, но на завтрак, обед и ужин я пила кипяток. Морально мне так легче, появляется чувство сытости.

Даже кратковременный отказ от еды подходит не всем. Моя знакомая пробовала голодать, но не смогла. Жаловалась на жуткий психологический дискомфорт, все мысли крутились вокруг еды, в итоге появилась слабость, бессонница.

Она не выдержала и перестала морить себя голодом. Решила оздоровиться менее радикальными способами. Сидела на кефирной диете целую неделю и чувствовала себя превосходно.

Кефирная диета.

Как подготовиться к голоданию, календарь Экадаши 

К голоданию следует подойти ответственно, подготовить себя, в первую очередь психологически. Женщины знакомы с разгрузочными днями, когда разрешено съедать за день один килограмм яблок, или выпить литр кефира.

Однодневное голодание из той же оперы: дает возможность отдохнуть желудочно-кишечному тракту и очистить организм. Вот только есть нельзя ничего, пить воду в небольших количествах. Однодневное воздержание от пище дается не легко. Нужна четкая мотивация.

Задайте вопрос: зачем мне это надо, какого ожидаю результата? Выберите подходящий день для голодовки. Приверженцы какой-либо религии выбирают среду или пятницу. Многие не любят понедельник, если еще в этот день полностью отказаться от еды, то вторник будет особенно радостен.

Для того, чтобы пауза в еде принесла больше пользы, советую пользоваться лунным календарем, или экадаши. В переводе с хинди “экадаши” означает одиннадцать, т.е. одиннадцатые лунные сутки после новолуния или полнолуния каждого месяца. Как правило, в году 24 таких дня. 

День экадаши.

Что касается подготовки организма, перед днем голодовки последний прием пищи должен быть раньше обычного и более легким. Можно съесть кусочек отварной рыбы или курицы с овощами. Исключить хлеб и хлебобулочные изделия, мясо и мясные продукты, любые сладости.

Один день голодания, мой опыт 

Пауза в 24 часа не требует никаких особых манипуляций, если нет склонности к запорам, кишечник хорошо работает. Но чтобы лучше себя чувствовать, уменьшить интоксикацию, следует сделать вечером накануне голодовки или утром следующего дня очистительную клизму. При грязном кишечнике жир сжигается хуже.

Я выпила пакетик магнезии, развела порошок водой и вечером перед днем голодания выпила. Вкус, конечно отвратный, но что делать? Красота требует жертв. И опять, это своеобразный стимул не соскочить с голодовки, не зря же я пила такую гадость и мучилась?

Саму голодовку я назначила на среду. Во вторник в 15-00 съела яблоко и выпила сладкий чай. В 18-30 выпила магнезию. Лежать не стоит, наоборот рекомендую походить, сделать легкие упражнения, чтобы кишечник быстрее освободился. В 23-00 я, уже измученная, спала сном младенца.

 Магнезию рекомендуют разводить в стакане воды 0,5 гр. порошка на 1 кг веса. Получается, что на 70 кг веса = 35 гр порошка.

Проснувшись в день голодовки, выпила два стакана воды комнатной температуры. Когда появлялось желание поесть, выпивала по одному стакан воды. Естественно, в пустом желудке вода долго не задержится, но голод на какое-то время уходит.

Избавиться от чувства голода можно с помощью простого упражнения, которое называется “Яшмовая лягушка гонит волны”. Перед упражнением выпиваем 0,5-1 стакан воды и начинаем с положения стоя, двумя руками опираемся на стол или стул.

Позвоночник наклонен, при глубоком вдохе втягиваем живот и задерживаем дыхание на несколько секунд, при выдохе мышцы живота расслабляем. Упражнение повторяем 10 раз.

Такое незамысловатое упражнение за одну минуту спасает от нестерпимого чувства голода. Все благодаря тому, что мышцы живота “сливают” желудочный сок вниз, тем самым блокируя чувство голода. Мне это упражнение понравилось, делаю его и перед ужином, просто чтобы меньше съедать.

Как голодать сутки на воде.

Выход из однодневного голодания

Пауза в еде у меня затянулась на 36 часов. Я решила вечером в среду не ужинать, а голодной лечь спать. Подумала, что нет смысла на ночь есть морковку или кефир, все равно сытым от этого не будешь, зато больше часов голодания, соответственно, и пользы.

Утром выпила два стакана воды. На завтрак съела одно вареное яйцо и выпила чашку кофе с молоком без сахара. На работе пообедала куриным бульоном с маленьким кусочком курочки и два яблока. На ужин рыбу минтай, запеченную в духовке, чай. На следующий день, в пятницу, ела уже как обычно.

Проведя один день без еды я сбросила почти 2 кг, что меня очень обрадовало. Кстати, в среду (день голодовки) я так же была на работе, во время обеденного перерыва села за стол вместе со всеми. Только девочки кушали, а я выпила стакан кипятка, и ничего. Ощущение такое, как будто бы тоже пообедала.

Однодневное голодание на воде, итоги 

Я для себя решила: практиковать суточное голодание надо. После осознанного отказа от еды на один день в теле появляется легкость, повышается четкость зрения, краски становятся ярче, кожа чище, настроение выше. Может, мне так только показалось, но состояние души и тела приятное.

Да и психологически чувствуешь себя увереннее: “Я это сделала! Перетерпела! Смогла! Значит, не все потеряно, сила воли есть!” Чувствуешь себя героем, который преодолел невообразимые трудности. Все-таки отказ от еды – это своеобразный стресс.

Но, думаю, чтобы говорить о лечебном эффекте или сильном похудении, то тут однодневная голодовка не поможет. Для оздоровления организма следует проводить более длительное воздержание от еды или однодневное, но на регулярной основе, например, не есть раз в неделю, но каждую неделю.

 Приятельница, практикующая суточные голодания, рассказывала, что второй, третий раз недостаток еды переносится намного легче, чем впервые. Организм привыкает к стрессу, а ощутимый результат виден уже через месяц если раз в неделю отказываться от еды.

Выводы

Однодневное голодание по системе Осуми дает хорошие результаты. Особой подготовки не требуется. Все проблемы в голове, если правильно себя мотивировать, то справиться с голодом не трудно. Я попробовала на себе суточное голодание, цель достигнута.  Немного похудела, появилось желание дальше практиковать голодовки. Подходит Вам метод Осуми или нет – решайте для себя сами!

Врачи часто критикуют лечебное голодание, как метод нетрадиционной медицины. Но критика относится к длительному воздержанию от еды, продолжительностью более 2-х суток. Многочисленные исследования доказали, однодневное голодание на воде идет на пользу организму, запускает процесс очищения, не нанося вред здоровью.

Чтобы хорошо себя чувствовать, долго оставаться молодой, красивой и здоровой в любом возрасте, следует найти свое оптимальное решение. Правильно сочетать осознанное воздержание от пищи, здоровое питание и необходимые физические нагрузки.

Спасибо, что дочитали до конца. А вы пробовали голодать? Может, кто знает эффективные диеты с долгоиграющим эффектом? Пишите в комментариях. А то, как правило, посидишь недельку на яблоках или гречке, в результате те же минус 2 кг, которые через пару недель появятся снова, а стресса еще больше, чем при однодневной голодовке.

PS: Подписаться на новые статьи можно здесь>>>

2 комментария

Аватар комментатора Елена Автор: Елена

Согласна с автором статьи и полностью приветствую однодневное голодание, если есть на то желание. Хотела бы добавить, что голодать надо в теплую погоду. Когда на улице и в квартире холодно, а в организм не попадает еда, то все время мерзнешь и будет только вред, а не польза. И конечно же в день голодания надо себя чем-то занять, чтобы не было времени покушать или подумать о еде. Спасибо за статью.

Аватар комментатора Инна Богданова Автор: Инна Богданова

Спасибо за комментарий! Я думаю, что один день поголодать можно в любую погоду, мы все сейчас живем в благоустроенном жилье, работаем в теплых офисах, навряд ли замерзнем. Но занять себя действительно придется, а то хоть в холод, хоть в жару, а думать будешь только о еде.

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение