Почему нельзя есть много сладкого | Как выбрать полезные сладости, чтобы не поправиться | Вред сладкого

Почему нельзя есть много сладкого

Торты и пирожные, конфеты и мороженое  все такое вкусное, соблазнительное! Сладкоежки теряются в догадках, какой же вред от сладкого, почему его нельзя много есть? Бывают ли полезные сладости, которые можно есть и не поправляться.

Ответов много и все они различны, об этом будет рассказано в статье, но смысл один, ничего хорошего большое поедание сладостей организму не принесет, а наоборот приведет к множеству серьезных проблем.

 Почему вредно есть много сладкого

Замечали, когда съешь конфету, то наступает краткосрочное ощущение сытости. Дело в том, что все сладости обладают высоким гликемическим индексом, другими словами, содержат много гормона инсулина. Сахар моментально всасывается в кровь, так как усваивается сразу же, только попадая в ротовую полость

Сладости быстро утоляют чувство голода, но ненадолго, буквально через 30 -40 минут, опять хочется есть. Чрезмерное употребление сахара провоцирует повышенное содержание глюкозы в крови, что в свою очередь приводит к апатии, дурному настроению, быстрой утомляемости и повторному чувству голода.

Недопустимый уровень сахара в крови снижает иммунитет, отсюда частые простудные заболевания, протекающие со всевозможными осложнениями.

Избыток сахара тормозит кровоток в головном мозге, клетки получают недостаточное количество кислорода, что негативно сказывается на концентрацию внимания и память.

Лишние килограммы

коробка конфет

Одна из веских причин отказаться от сладкого это лишний вес. Сладкоежки сродни наркоманам, только гастрономических, употребление сладостей у них вызывает настоящую зависимость.

Если такого любителя сладкого лишить шоколадки, или пироженки, то настроение у него резко портится, он становится раздражительным и может впасть даже в настоящую депрессию.

Поэтому когда капризничает маленький ребенок, ему предлагают конфетку, плач прекращается, но при этом формируются нездоровые привычки.

Большинство сладостей состоят из сахара и жиров, если много есть тортов и пирожных, то быстро образуются жировые отложения на боках и животе. Появляется лишний вес. Если есть такая проблема, то начать худеть надо уже сейчас.

Похудение по биокомпенсационному методу доктора биологических наук Галины Николаевны Гроссманн не просто оздоровительное, а именно лечебно - омолаживающее, без специальных диет, при привычном нормальном многообразном четырех разовом питании, без применения лекарств и препаратов, без физических перегрузок и каких-либо изнурений.

Набрать лишний вес очень легко, а худеть потом приходится годами.

С увеличением массы тела снижается физическая активность, а энергия, которая поступает от сахара стремительно превращается в жир. Отсюда появляются проблемы со здоровьем, поражается сердечно-сосудистая система, страдают органы дыхания.

 Преждевременное старение

сахар

Чрезмерное употребление сладостей приводит к быстрому старению. Женщины - сладкоежки замечают у себя морщины раньше, чем те, кто к сахару достаточно равнодушны.

Сахар откладывается в верхних тканях кожного покрова и делает кожу менее эластичной, изменяет цвет лица, кожа теряет свежесть, становиться бледной и некрасивой.

Сахар не дает возможности в полной мере усваиваться витаминам и микроэлементам, что пагубно влияет на состояние волос и ногтей. Волосы становятся тусклыми и выпадают, а ногти ломкими. Это весомая причина для женщин отказаться от сладкого.

Сладкоежки часто страдают молочницей, употребляя пищу богатую простыми углеводами.  Candida, грибки, вызывающие это заболевание, большие “любители” сладкого, а пониженный иммунитет способствует развитию неприятной болезни.

 Бессонница

Чрезмерное употребление сладостей приводит к быстрому старению. Женщины - сладкоежки замечают у себя морщины раньше, чем те, кто к сахару достаточно равнодушны.

Сахар содержит серотонин, поэтому съедая перед сном кусочек шоколадки или выпив чашечку чая с чем-нибудь вкусненьким, вы вызываете всплеск серотонина. Настроение резко улучшается, вы возбуждаетесь, тонус повышается и естественно в таком состоянии организму не до сна. Отсюда бессонница, а утром плохое самочувствие и неприглядный внешний вид, раздражительность и плохое настроение.

Хрупкие кости

Большое количество сахара требует от организма немалых энергетических затрат на его переваривание, при этом тратится огромное количество кальция, ценного минерала, необходимого для костей.

Потеря кальция делает кости ломкими, подверженными частым переломам. Кости срастаются медленно, что особенно характерно для людей пожилого возраста.

 Пищевые добавки

Один из аргументов отказаться от сладостей это наличие в них всевозможных красителей, загустителей, заменителей, консервантов. Все эти добавки пагубно влияют на органы пищеварения, большое употребление сладкого грозит развитию таких заболеваний, как гастрит, язва двенадцатиперстной кишки, панкреатит. Консерванты могут вызвать аллергические реакции, покраснения кожи, угри.

 Сладкое при беременности

Вынашивание ребенка - удивительное событие, которое полностью меняет рацион женщины. Постоянно хочется то солененького, то кисленького, то сладенького.

При беременности злоупотреблять сахаром нельзя, это может навредить плоду. У ребенка будет не только диатез, но и большая вероятность развития нервных заболеваний. 

Сахар повышает уровень глюкозы в крови, что не так безобидно, как кажется и может вызвать гестационный диабет (увеличение сахара в периферической крови), а это может сказаться на ребенке, у него повышается риск заболевания диабетом.

К тому же сахар, как и соль задерживают воду, что приводит к нежелательным отекам у беременной.

Что же делать, когда очень хочется сладенького? Важно выбирать правильные сладости, где отношение сахара и углеводов наиболее оптимально. Есть достаточно безобидные и даже полезные сладости, но тут, как и во всем следует знать меру.

Полезные сладости

нужно ли сладкое организму

Раз уж мы поняли, что сладкое вредно, то альтернативой могут служить низкокалорийные сладости для худеющих. “Пустой” чай пить неинтересно, сахар класть ложками - вредно, когда хочется чего-то вкусненького и более-менее полезного, вот вам список:

  • зефир Вкусный, сытный, в его составе только натуральные ингредиенты, много белка, есть фосфор и железо, поэтому можно иногда себя побаловать воздушным малокалорийным ( 100 гр. = 304 кал.) лакомством.
  • В состав зефира входят: яблочное пюре, патока, сахарная пудра и яичный белок. Зефир относится к сложным углеводам, его можно есть не заботясь о фигуре;
  • пастила тоже натуральная сладость, в ее основе фрукты и сахар, в магазинах можно купить продукт вообще не содержащий сахар, а можно самой сделать домашнюю пастилу из яблок без сахара, рецептов в интернете много;
  • желейный мармелад В его состав входят полезные компоненты, благоприятно действующие на пищеварение. Выбирайте фруктовый мармелад без сахарной обсыпки;
  • мед Незаменимый полезный продукт, купить мёд можно в любое время года. Всего одна чайная ложечка повышает настроение на весь день. Кроме того, мед добавляют в каши, что делает их не только полезными, но и вкусными;
  • черный (горький) шоколад содержащий 80% какао много не съешь, одной дольки от плитки шоколада будет достаточно утолить желание в сладостях, естественно шоколад не должен содержать сои и вкусовых добавок.

 Что будет если перестать есть сладкое и мучное

Совсем исключить сахар из рациона невозможно, его к сожалению,  добавляют практически во все продукты для увеличения срока годности и улучшения вкусовых качеств. Но стоит постараться как можно меньше употреблять продукты содержащие быстрые углеводы.

Попробуйте хотя бы месяц не есть сладкого и вы ощутите в себе разительные перемены. Может и не почувствуете особого прилива сил, но неуверенность, нервозность, различные психи точно отступят. Станете намного спокойнее и уравновешеннее.

Организм замедлит старение, кожа посвежеет и исчезнут прыщи. Нормально заработает кишечник, вы легко похудеете.

Некоторые могут возразить, что без сладостей жизнь скучна, все только пресное, кислое и соленое, зачем отказываться, если нет противопоказаний, да и для правильной работы мозга глюкоза необходима.

Думаю, наоборот, без сахара лучше ощущаешь натуральный вкус продуктов, тоже молоко, ягоды и фрукты во много раз покажутся слаще. А глюкоза, причем в большом количестве, содержится в меде и сухофруктах. Только не надо забывать, что все хорошо в меру.

 Заключение

вред от конфет

Теперь вы понимаете, почему нельзя есть много сладкого, а какие сладости не наносят вреда фигуре. Ведь чтобы мозг хорошо работал достаточно одной чайной ложки меда в день. Тысячелетиями люди обходились без синтетического сахара и при этом делали великие открытия.

Да, отказ от сладкого (сахара и быстрых углеводов), на первый взгляд кажется сложным и трудно выполнимым. Однако нашему организму на перестройку достаточно нескольких дней. После чего физическая потребность в сахаре начнет стремительно уменьшаться.

Труднее побороть психологическую зависимость, вредную привычку. Если надо срочно похудеть, то врачи советуют резко отказаться от сладкого. Это схоже с лечением от алкогольной зависимости. 

Самостоятельно такую проблему решить сложно, помогут бесплатные видеосеансы, после их просмотра у вас уйдет тяга к сладкому и мучному, зародятся правильные пищевые привычки, вы без проблем сможете похудеть, соответственно улучшить качество жизни.

Можно и потихоньку отказываться от тортов и пирожных, съедая каждый раз меньший кусочек. Но такой подход только затягивает результат. Постепенное снижение сахара в рационе подойдет не каждому, проще отказаться сразу и навсегда. 

А у вас было такое, что решив съесть, всего лишь одну конфетку, через пять минут обнаружили вокруг себя гору конфетных фантиков. Пишите в комментариях, хотели бы вы освободиться от сладкой зависимости, удается ли справиться с привычкой заедать стресс конфеткой. Буду рада узнать ваше мнение.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

2 комментария

  • Аватар комментатора Инна Богданова Инна Богданова

    Елена, спасибо за комментарий! Да, я согласна, отказаться от сладкого трудно!

    Ответить
  • Аватар комментатора Елена Елена
    Да, сладкое есть вредно, но как же приятно объедаться сгущенкой или вареньем, приготовленным из собственных ягод! Сладкоежки - люди добрые! Кроме того, шоколад (настоящий конечно) рекомендуют людям после физических или умственных нагрузок - он восстанавливает силы, повышает настроение, стимулирует работу мозга! Очень трудно отказаться от сладкого! Да и не к чему это, просто надо постараться соблюдать меру, а это ой как не просто...
    Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение