Секрет китайского долголетия - здоровый образ жизни

Секрет китайского долголетия в здоровом образе жизни

В Шанхае, комиссия по здравоохранению отметила, что в 2018 году средняя продолжительность жизни составила 83,63 года. Женщины доживают до 86 лет, а мужчины - до 81 года.

«Продолжительность жизни в Китае растет быстро и уже сейчас соответствует странам с высоким уровнем дохода», — сообщила спикер ВОЗ Элисон Клемент-Хант.

Легенды Китая повествуют о мудрецах и правителях проживших более 100 лет, к примеру, кулинар и мастер цигун (это комплекс дыхательных и двигательных упражнений) дожил до 767 годов, а потом и не умер вовсе, а просто исчез, след его потерян.

Автор даосского классического учения Лао-цзы прожил 300 лет, а известному врачевателю Ли Чен Цай прописывают аж 800 лет жизни.

Китайцы серьезно относятся к своему здоровью, вести здоровый образ жизни для них, это занятия цигун и тайцзи (мягкое боевое искусство, укрепляющее силу и дух), умеренность во всем, добродетельность и мудрость.

китай

Профессор Ли Цзюньи, практикующий традиционную китайскую медицину, раскрывает основы сохранения молодости и красоты, используя национальные принципы.

Более 2000 лет китайская традиционная медицина основывается на даосизме - учении, которое включает элементы философии и религии.

Суть учения заключается в поиске истинного пути, в стремлении быть единым целым с окружающей средой, в просветлении. Настоящее счастье можно познать, только осознанно пройдя весь земной путь.

Восточная медицина, в отличии от западной, с давних времен уделяет большое внимание профилактики заболевания, где человек рассматривается как единая система, где все взаимосвязано. Это и заложило основы китайского долголетия.

“Высшее искусство лечения - не допустить болезни”

В противовес, дорогостоящим западным лекарствам, китайская медицина основывается на иглтерапии, массаже и травах.

Какие же сегодня, в 21 веке, основные секреты молодости и долголетия?

Питание

Ты есть то, что ты ешь

Гиппократ

Как и тысячи лет назад большинство болезней современника возникают в результате неправильного подхода к питанию. Давайте рассмотрим особенности китайской кухни, позволяющей улучшить качество жизни, сохранить здоровье и долголетие.

Жители поднебесной в своем рационе в основном используют продукты содержащие сою, бобы, рыбу, водоросли морской капусты, овощи и грибы. Такое питание укрепляет здоровье нации. Уровень холестерина, остеопороз, кровяное давление, сахар в крови, все это нормализуют питательные вещества содержащиеся в сое и бобах.

Витаминами и необходимыми минералами снабжают организм овощи, они в больших количествах содержат антиоксиданты. У овощных блюд низкий гликемический индекс, что позволяет не набирать лишний вес.

Рыба - источник высококачественного белка, полезных жиров, омега-3, железа, цинка, витаминов группы В.

Грибы и водоросли имеют массу полезных свойств при низкой калорийности. Они даже способствуют излечению некоторых недугов. Например, если есть предрасположенность к тромбозу следует есть черные древесные грибы, а от избытка холестерина поможет избавиться шиитаки.

Свинину в Китае тоже приветствуют, но не варят и жарят ее, а готовят на пару, сохраняя все полезные качества. Никогда не готовят впрок, у них не принято разогревать вчерашнюю пищу.

Женщины каждое утро едят соевый творог тофу для сохранения молодости и красоты. Морская капуста и редька улучшают клеточную активность ускоряя обмен веществ, тем самым сохраняя кожу лица гладкой и упругой.

Когда наоборот, мясо птицы, говядина, и пиво, не способствуют сохранению цветущего вида. В отношении еды в Китае распространено правило “трех меньше и трех больше”. Сладкого, жирного и соленого - меньше, а злаков, фруктов и воды - больше. Причем китайцы во всем соблюдают умеренность, и в еде особенно. Переедание оказывает большую нагрузку на сердце, нарушаются обменные процессы, что приводит к заболеваниям.

ИГЛОРЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ

Согласно восточной медицине, все органы в организме человека связаны не только между собой, но и с окружающим миром и космическим пространством при помощи каналов, по которым движется энергия ци.

Китайские медики считают, что когда нарушается циркуляция энергии ци, тогда и появляется большинство болезней.

"Тот, кто наполнен энергией ци цветёт, а тот, кто ее теряет, — умирает»

древняя тибетская мудрость

Кстати, в христианской религии энергия ци называется “святый дух”, наши пращуры намного больше о нем знали, чем мы теперь.

Восстановить процесс помогает ИГЛОРЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ.

На тела человека есть акупунктурные точки, которые расположены наиболее близко к поверхности, вставляя в них специальные иглы можно предупредить или даже вылечить заболевание. Иглорефлексотерапия наиболее популярна для профилактики простудных заболеваний, повышения иммунитета, нормализации давления, а также для замедления старения организма вцелом.

Банки

В китайской народной медицине одно из первых мест занимает баночный массаж.Считается, что после иглорефлексотерапии и массажа с помощью банок уходит большая часть болезней, улучшается самочувствие, повышается общий тонус.

Принцип массажа заключается в следующем, когда банка устанавливается на тело, то образуется вакуум, из-за разницы давления, в этом месте усиливается приток крови и активируются обменные процессы.

назначают массаж банками при подозрении на:

  • воспаление бронхов (при отсутствии высокой температуре);
  • остерохондроз;
  • артроз;
  • сколиоз;
  • радикулит;
  • мышечная боль;
  • ожирение и целлюлит.

После процедуры улучшается циркуляция крови, открываются энергетические каналы, обновляется лимфа, убирается отечность, омолаживаются связки.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТь

Физическая активность, еще один секрет здорового долголетия. Многие жители поднебесной утро начинают с дыхательной гимнастики цигун. Полноценное дыхание важнейший аспект долголетия.

Важно не только движение, но и свободное дыхание, при котором легкие наполняются кислородом, тем более если работаете в закрытом помещении при включенном кондиционере, на воздухе проводите мало времени, недолго заработать кислородное голодание.

Дышать следует не только грудью, но и животом (диафрагмой), это не только хорошо укрепляет мышцы, но и улучшает умственные способности, повышает настроение.

китайская гимнастика цигун

Вечернии прогулки, игры в настольный теннис и бадминтон неотъемлемая часть жизни горожан. 30 минут занятий спортом на открытом воздухе повышает иммунную систему, способствует накоплению положительной энергии и выносливости.

Научные труды Геннадия Гендлина, Ярослава Учаева и Александра Мелехова опубликованные в 2013 году свидетельствуют, что движение это жизнь.

Умеренная физическая активность помогает справиться со стрессом, оздоравливает сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, улучшает память, восстанавливает ДНК, все это увеличивает продолжительность и повышает качество жизни.

Для здорового сердца и сосудов, не так важен фитнес или силовые упражнения, как само движение, ходьба, легкий бег, езда на велосипеде, кстати у китайцев очень распространен этот вид спорта, физический труд, желательно на открытом воздухе, чем подвижнее человек, тем больше шансов оставаться здоровым.

Режим

“Искатели бессмертия” - даосские аскеты, с давних времен стремились к долголетию. Они предполагали, что есть тесная связь между долголетием и разумным распределением труда и отдыха. Нарушая заданный режим дня возникает риск психических расстройств, сбой в работе внутренних органов.

Китайская пословица говорит: “днем - думы, ночью - сны”. Ночью надо спать, во время крепкого ночного сна в печени, легких, почках накапливается энергия ци.

При бессоннице, китайцы принимают отвар из красных фиников.

ЖИЗНЕННАЯ ПОЗИЦИЯ

Долголетие и счастье напрямую зависят от хорошего расположения духа, от характера и образа мыслей человека. Коммуникационные люди лучше справляются со стрессами, меньше подавляют свои эмоции. Кроме того дружелюбные люди чаще следят за своей внешностью, поэтому занимаются физической активностью, как следствие, они не имеют лишнего веса и сопутствующих этому заболеваний.

Китайские долгожители советуют выработать в себе и придерживаться простых привычек, которые неизбежно приведут к формированию здорового образа жизни

  • быть физически активными,
  • есть здоровую пищу,
  • соблюдать режим сна,
  • управлять стрессом,
  • чаще бывать на свежем воздухе,
  • любить и заботиться о близких.

Жизнь слишком коротка - если растрачивать её на злобу, она станет ещё короче».

В современном мире невозможно прожить без стрессов. Однако каждый человек реагирует на него по своему. Оптимист в сложившейся ситуации ищет возможности, когда, как пессимист видит только препятствие. Для первого это толчок для мотивации, для второго - рушатся все надежды. Чрезмерный стресс негативно сказывается на обмене веществ, что также приводит к болезням.

Не упускайте возможность радоваться жизни, какой бы тяжелой она не была! Учитесь быть оптимистами, живите долго и счастливо! Смотрите на жизнь с позитивом! Понравилась статья? Пишите комментарии.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro розыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, GeForce, Windows 10

2 комментария

  • Аватар комментатора Елена Елена
    А еще в Китае теплый климат и это играет огромное значение. В странах с мягким и благоприятным климатом люди живут дольше... К сожалению, в России пол года зима и ее жители испытывают стресс от холодов и непогоды, в холод не хочется есть фрукты, организм требует мяса и жирной пищи, чтобы согрется, и гулять в холодную погоду тоже не хочется, таковы реалии.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Инна Богданова Инна Богданова

      Елена, спасибо за комментарий, конечно, на счет фруктов, которых зимой нет и не хочется, Вы правы.Но физическая активность у нас зимой наоборот повышается, чтобы куда-то выйти из дома надо потратить усилия на одевание да потом еще пройтись по сугробам, и в еде умеренность нам не помешает, и позитив приветствуется, да и долгожители в Сибири тоже есть и всегда были. Тут главное отношение к жизни и к людям. И еще про молодость и красоту: " Ваше лицо в двадцать лет дано вам природой; каким оно будет в пятьдесят, зависит от вас" Коко Шанель.

      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение