Секрет китайского долголетия - здоровый образ жизни

Секрет китайского долголетия

Все свое существование человечество хочет узнать формулу долголетия или эликсир вечной молодости. По этому поводу существует множество теорий и различных учений народов мира. Китайцы открыли свой секрет долголетия, который заключается в здоровом образе жизни и гармонии между физическим и духовным телом.

В Шанхае, комиссия по здравоохранению отметила, что в 2018 году средняя продолжительность жизни составила 83,63 года. Женщины доживают до 86 лет, а мужчины - до 81 года. Спикер ВОЗ Элисон Клемент-Хант сообщила: «Продолжительность жизни в Китае растет быстро и уже сейчас соответствует странам с высоким уровнем дохода»

Легенды Китая повествуют о мудрецах и правителях проживших более 100 лет, к примеру, кулинар и мастер цигун (это комплекс дыхательных и двигательных упражнений) дожил до 767 годов, а потом и не умер вовсе, а просто исчез, след его потерян. Автор даосского классического учения Лао-цзы прожил 300 лет, а известному врачевателю Ли Чен Цай прописывают аж 800 лет жизни.

Китайские секреты здоровья и долголетия

Китайцы серьезно относятся к своему здоровью, вести здоровый образ жизни для них, это занятия цигун и тайцзи (мягкое боевое искусство, укрепляющее силу и дух), умеренность во всем, в том числе и в еде, добродетельность и мудрость.

Профессор Ли Цзюньи, практикующий традиционную китайскую медицину, раскрывает основы сохранения молодости и красоты, используя национальные принципы. Более 2000 лет китайская традиционная медицина основывается на даосизме - учении, которое включает элементы философии и религии.

Суть учения заключается в поиске истинного пути, в стремлении быть единым целым с окружающей средой, в просветлении. Настоящее счастье можно познать, только осознанно пройдя весь земной путь.

Основные принципы китайской медицины

почему китайцы долго живут

Никто не может точно сказать когда зародилась китайская традиционная медицина и кто ее основатель. На эту тему есть несколько теорий. По одной из них считается, что это результат многолетних наблюдений, свод законов и взглядов на строение человека, особенности функционирования главных систем организма, зависимость и влияние работы органов друг на друга.

Многие китайцы придерживаются второй версии, якобы у них оказались знания полученные от древних цивилизаций и сохраненных ими до сих пор. Кто-то допускает, что китайская медицина была дарованы внеземной цивилизацией.

Восточная медицина, в отличии от западной, с давних времен уделяет большое внимание профилактики заболевания, где человек рассматривается как единая система, где все взаимосвязано. Это и заложило основы китайского долголетия. “Высшее искусство лечения - не допустить болезни”.

китайские секреты долголетия

В противовес, дорогостоящим западным лекарствам, китайская медицина основывается на иглтерапии, массаже и травах. Если западные врачи при диагностики опираются на результаты анализов, узи, флюорографию и другие аппаратные исследования, то китайские врачи используют совсем другие методы диагностики.

Состояние пациента осматривается не на наличие конкретного заболевания, а на общий вид. Внимание уделяется цвету кожи, белкам глаз, ногтям, языку, для них заболевание это результат нарушение гармонии между физическим и духовным, поэтому внешние изменения обязательно себя покажут.

Очень важно дыхание пациента, пульс, тембр и звук голоса, душевное состояние, врач может расспросить о желаниях и стремлениях пациента, его отношение к близким. Может показаться, что вопросы совсем не связаны с жалобами пациента, однако характер и душевное состояние могут помочь в получении диагноза.

Лечение в Китае всегда индивидуально. Не бывает двух одинаковых людей, что подходит одному может навредить другому. Врач подбирает способы и методы лечения не заболевания, а человека. В народной медицине часто используют чайные сборы, их тоже составляют индивидуально.

Иглорефлексотерапия в китайской медицине

Согласно восточной медицине, все органы в организме человека связаны не только между собой, но и с окружающим миром и с космическим пространством при помощи каналов, по которым движется энергия ци.

Китайские медики считают, что когда нарушается циркуляция энергии ци, тогда и появляется большинство болезней. Древняя тибетская мудрость гласит: "Тот, кто наполнен энергией ци цветет, а тот, кто ее теряет, — умирает»

Кстати, в христианской религии энергия ци называется “святый дух”, наши пращуры намного больше о нем знали, чем мы теперь.

Восстановить энергетический процесс помогает иглоукалывание У человека на теле есть акупунктурные точки, которые расположены наиболее близко к поверхности, вставляя в них специальные иглы можно предупредить или даже вылечить заболевание.

Иглорефлексотерапия наиболее популярна для профилактики простудных заболеваний, повышения иммунитета, нормализации давления, а также для замедления старения организма вцелом.

Вакуум-терапия (банки)

красота здоровье долголетие

В китайской народной медицине одно из первых мест занимает баночный массаж.Считается, что после иглорефлексотерапии и массажа с помощью банок уходит большая часть болезней, улучшается самочувствие, повышается общий тонус.

Принцип массажа заключается в следующем, когда банка устанавливается на тело, то образуется вакуум, из-за разницы давления, в этом месте усиливается приток крови и активируются обменные процессы.

Такой массаж активизирует энергетические потоки, укрепляет капиллярные сосуды, избавляет организм от шлаков и токсинов, восстанавливает дыхание клеток, способствует восстановлению тканей. Назначают массаж банками при подозрении на:

  • воспаление бронхов (при отсутствии высокой температуре);
  • остерохондроз;
  • артроз;
  • сколиоз;
  • радикулит;
  • мышечная боль;
  • ожирение и целлюлит.

После процедуры улучшается циркуляция крови, открываются энергетические каналы, обновляется лимфа, убирается отечность, омолаживаются связки.

Фитотерапия (лечение настоями целебных трав)

Если у нас в России травяные чаи пьют в основном для профилактики, то в Китае фитотерапия стоит на одном уровне с полноценным лечением. Они достигли почти совершенства в сборе и сочетании различных трав для эффективности лечения.

Травяные сборы помогают жителям справиться с негативами окружающей среды, положительно воздействуют на иммунную систему, нормализуют кровяное давление, регулируют уровень сахар в крови, восстанавливают силы.

Природа китая щедра и дарит медицине такие сильные растительные компоненты, как корень женьшеня. ягоды годжи, имбирь, лимонник.Все эти растения применяются в качестве профилактики, лечения и оздоровления. Важно знать и понимать, как их использовать.

Что едят китайцы

вкусная китайская еда

Как и тысячи лет назад большинство болезней современника возникают в результате неправильного подхода к питанию. Давайте рассмотрим особенности китайской кухни, позволяющей улучшить качество жизни, сохранить здоровье и долголетие.

Жители поднебесной в своем рационе в основном используют продукты содержащие сою, бобы, рыбу, водоросли морской капусты, овощи и грибы. Такое питание укрепляет здоровье нации. Уровень холестерина, остеопороз, кровяное давление, сахар в крови, все это нормализуют питательные вещества содержащиеся в сое и бобах.

Витаминами и необходимыми минералами снабжают организм овощи, они в больших количествах содержат антиоксиданты. У овощных блюд низкий гликемический индекс, что позволяет не набирать лишний вес. Рыба - источник высококачественного белка, полезных жиров, омега-3, железа, цинка, витаминов группы В.

Грибы и водоросли имеют массу полезных свойств при низкой калорийности. Они даже способствуют излечению некоторых недугов. Например, если есть предрасположенность к тромбозу следует есть черные древесные грибы, а от избытка холестерина поможет избавиться шиитаки.

Свинину в Китае тоже приветствуют, но не варят и жарят ее, а готовят на пару, сохраняя все полезные качества. Никогда не готовят еду впрок, у них не принято разогревать вчерашнюю пищу.

Женщины каждое утро едят соевый творог тофу для сохранения молодости и красоты. Морская капуста и редька улучшают клеточную активность ускоряя обмен веществ, тем самым сохраняя кожу лица гладкой и упругой, когда наоборот, мясо птицы, говядина, и пиво, не способствуют сохранению цветущего вида.

В отношении еды в Китае распространено правило “трех меньше и трех больше”. Сладкого, жирного и соленого - меньше, а злаков, фруктов и воды - больше. Причем китайцы во всем соблюдают умеренность, и в еде особенно. Переедание оказывает большую нагрузку на сердце, нарушаются обменные процессы, что приводит к заболеваниям.

Физическая активность жителей поднебесной

китайская гимнастика долголетия

Физическая активность, еще один секрет здорового долголетия. Многие жители поднебесной утро начинают с дыхательной гимнастики цигун. Полноценное дыхание важнейший аспект долголетия. Дышать следует не только грудью, но и животом (диафрагмой), это не только хорошо укрепляет мышцы, но и улучшает умственные способности, повышает настроение.

Важно не только движение, но и свободное дыхание, при котором легкие наполняются кислородом, тем более если работаете в закрытом помещении при включенном кондиционере, на воздухе проводите мало времени, недолго заработать кислородное голодание.

Вечернии прогулки, игры в настольный теннис и бадминтон неотъемлемая часть жизни горожан. 30 минут занятий спортом на открытом воздухе повышает иммунную систему, способствует накоплению положительной энергии и выносливости.

Научные труды Геннадия Гендлина, Ярослава Учаева и Александра Мелехова опубликованные в 2013 году свидетельствуют, что движение это жизнь.

Умеренная физическая активность помогает справиться со стрессом, оздоравливает сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, улучшает память, восстанавливает ДНК, все это увеличивает продолжительность и повышает качество жизни.

Для здорового сердца и сосудов, не так важен фитнес или силовые упражнения, как само движение, ходьба, легкий бег, езда на велосипеде, кстати у китайцев очень распространен этот вид спорта, физический труд, желательно на открытом воздухе, чем подвижнее человек, тем больше шансов оставаться здоровым.

Режим и жизненная позиция

“Искатели бессмертия” - даосские аскеты, с давних времен стремились к долголетию. Они предполагали, что есть тесная связь между долголетием и разумным распределением труда и отдыха. Нарушая заданный режим дня возникает риск психических расстройств, сбой в работе внутренних органов.

Китайская пословица говорит: “днем - думы, ночью - сны”. Ночью надо спать, во время крепкого ночного сна в печени, легких, почках накапливается энергия ци. При бессоннице, китайцы принимают отвар из красных фиников.

Долголетие и счастье напрямую зависят от хорошего расположения духа, от характера и образа мыслей человека. Коммуникационные люди лучше справляются со стрессами, меньше подавляют свои эмоции. Кроме того дружелюбные люди чаще следят за своей внешностью, поэтому занимаются физической активностью, как следствие, они не имеют лишнего веса и сопутствующих этому заболеваний.

Выводы

В современном мире невозможно прожить без стрессов. Однако каждый человек реагирует на него по своему. Оптимист в сложившейся ситуации ищет возможности, тогда, как пессимист видит только препятствие. Для первого это толчок для мотивации, для второго - рушатся все надежды. Чрезмерный стресс негативно сказывается на обмене веществ, что также приводит к болезням.

Китайские долгожители советуют выработать в себе и придерживаться простых привычек, которые неизбежно приведут к формированию здорового образа жизни:

  • быть физически активными;
  • есть здоровую пищу;
  • соблюдать режим сна;
  • управлять стрессом;
  • чаще бывать на свежем воздухе;
  • любить и заботиться о близких.

Не упускайте возможность радоваться жизни, какой бы тяжелой она не была! Учитесь быть оптимистами, живите долго и счастливо! Смотрите на жизнь с позитивом! “Жизнь слишком коротка - если растрачивать её на злобу, она станет ещё короче». Понравилась статья? Как вам такой взгляд на китайское долголетие? Пишите свое мнение в комментарии.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Читайте также

4 комментария

  • Аватар комментатора Александр Александр
    Спасибо интересно.Китайцы при таком образе жизни могут жить еще дольше,надо только пить активные воды, а они пьют в основном кипяченую-убитую,но похоже этого не знают как впрочем и во всем мире.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Инна Богданова Инна Богданова

      Спасибо за комментарий, про воду я не знаю, какую пьют китайцы, активную воду редко кто пьет, в основном очищенную.

      Ответить
  • Аватар комментатора Елена Елена
    А еще в Китае теплый климат и это играет огромное значение. В странах с мягким и благоприятным климатом люди живут дольше... К сожалению, в России пол года зима и ее жители испытывают стресс от холодов и непогоды, в холод не хочется есть фрукты, организм требует мяса и жирной пищи, чтобы согрется, и гулять в холодную погоду тоже не хочется, таковы реалии.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Инна Богданова Инна Богданова

      Елена, спасибо за комментарий, конечно, на счет фруктов, которых зимой нет и не хочется, Вы правы.Но физическая активность у нас зимой наоборот повышается, чтобы куда-то выйти из дома надо потратить усилия на одевание да потом еще пройтись по сугробам, и в еде умеренность нам не помешает, и позитив приветствуется, да и долгожители в Сибири тоже есть и всегда были. Тут главное отношение к жизни и к людям. И еще про молодость и красоту: " Ваше лицо в двадцать лет дано вам природой; каким оно будет в пятьдесят, зависит от вас" Коко Шанель.

      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение